(Translated from Spanish)
¿Qué es la resistencia?
La resistencia o stamina es la capacidad del cuerpo para realizar esfuerzos físicos durante periodos prolongados de tiempo sin llegar a la fatiga excesiva. Algunos factores clave que influyen en la resistencia son:
- Capacidad cardiovascular: un corazón y pulmones saludables pueden bombear más sangre y oxígeno a los músculos.
- Capacidad muscular: músculos fuertes y entrenados pueden trabajar más tiempo antes de cansarse.
- Eficiencia metabólica: una buena capacidad para procesar energía y eliminar desechos retrasa la fatiga.
- Salud mental: la motivación y concentración ayudan a ignorar el cansancio.
¿Cómo se puede mejorar la resistencia?
- Hacer ejercicio aeróbico como correr, nadar o ciclismo. Esto mejora el sistema cardiovascular.
- Entrenar con pesas para aumentar la fuerza muscular.
- Variar la intensidad y duración de los entrenamientos.
- Tener una dieta saludable rica en carbohidratos para proveer energía.
- Descansar bien para permitir la recuperación muscular.
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